Nej, kaffe i sig kan inte skapa en ohälsosamt hög stress på kroppen.

 Anders Tjernvik är forskningsansvarig på Linkura och även docent i fysiologisk mätteknik vid Linköpings universitet.

Kaffe i måttliga mängder har snarare främst positiva effekter. Det har bland annat visats att kaffe minskar risken för diabetes typ 2, vissa cancerformer, Alzheimers och Parkinson. Som alla vet är även koffein uppiggande och stimulerar produktion av adrenalin och dopamin vilket gör oss gladare. Däremot om man redan är under hög stress och har svårt att få till sin återhämtning finns det ett par saker att tänka på:

– Koffein har en halveringstid på ca 6 timmar och stannar alltså länge i blodet. Har man svårt att få till en god sömn kan det vara lämpligt sluta med kaffe vid 14-tiden och kanske inte dricka alltför många koppar innan dess heller.

– Överdriv inte mängden kaffe. Det kan i princip aldrig bli farligt men förutom effekter på sömnen kan det ge hjärtklappning eller magproblem, särskilt i kombination med stress.

Med det sagt så drick alltså gärna kaffe på grund av alla positiva hälsoeffekter. Andra nedslag i forskningen berättar om fler glädjande tendenser för de som gillar kaffe, driv och att hålla sig välmående:

– I en studie visades att kvinnor under hög stress blir mer effektiva när de dricker kaffe. Hos män var dock effekten omvänd.

– I en annan studie fann man att kvinnor som dricker fyra koppar kaffe om dagen har 20% minskad risk att utveckla depression.

– Att dricka kaffe före träning tycks vara starkt att rekommendera. Det höjer förmågan och stärker de positiva långsiktiga effekterna som träning har mot stress.

 

 

 

Vad stressar dig?

Du kanske vill veta mer om hur Linkura hjälper företag och individer till balans i vardagen och en hållbar tillvaro?